うつになってから食べ物も意識するようになりました。基本は高タンパクな食生活です。糖質も少なめです。 具体的な良いとされる食材について調べてみました。 ヨーグルト お腹に優しいとされるヨーグルト。トリプトファンもあるので睡眠にもいいですね。 ヨ…

寝つきがかなり悪いタイプです。子どもの頃からそうでしたが、うつ発症前にひどくなりました。先日も寝付けず3時くらいまで起きてしまいました。 そんな中、寝つきを良くする方法をいろいろ調べたのでまとめてたいと思います。 夕食のご飯 ついダイエットを…

ベンゾジアゼピン系の薬を飲んでいます。しかしこれを減薬したいと思っています。 ここではベンゾジアゼピン系の薬とその減薬について簡単にまとめたいと思います。 ベンゾジアゼピン系の薬とは ベンゾジアゼピン骨格を持つ持つお薬で、ベンゾジアゼピン受容…